ZwangerFitcoach programma
Dit programma is specifiek afgestemd op jouw behoeftes, gedurende de verschillende fases (trimesters) van je zwangerschap. Omdat er tijdens de zwangerschap diverse veranderingen plaatsvinden in je lichaam is een passende training belangrijk. Het doel van trainen tijdens de zwangerschap is het behouden van aeroob uithoudingsvermogen, kracht in de spieren en het voorkomen van teveel gewichtstoename. Een zwangere vrouw die regelmatig beweegt is lichamelijk beter voorbereid op de bevalling en zal sneller herstellen in de periode na de bevalling. Vrouwen die te weinig bewegen tijdens de zwangerschap lopen (een groter) risico op het verlies van spierkracht en aeroob uithoudingsvermogen, meer gewichtstoename, zwangerschapsdiabetes en een verhoogde bloeddruk (hypertensie).
Inhoud
- Persoonlijke één op één begeleiding
- Afgestemd op jouw conditie (getraind of ongetraind)
- Intensiteitsbepaling door gebruik hartslagmeter
- 1 of 2 trainingen (45 min) per week
- Trainen wanneer het jou uitkomt, bij jou thuis of in de buitenlucht
- Pijlers: Conditie, spierversterkend, stabiliteit en bekkenbodemtraining
Opbouw
Uitgebreide intake + lichaamsmetingen + doelen stellen
Conditie- en krachttest
Bekkenstabiliteit test
Persoonlijk afgestemde trainingen van 45 minuten
Evaluatie (na elke 5 trainingen)
Optioneel: Leefstijlcheck
Voor wie?
Voor alle zwangere vrouwen
Vanaf de 10e week, gedurende de gehele zwangerschap
Prijs
10 trainingen €455,- (€45,50 per training)
20 trainingen €850,- (€42,50 per training)
Samen trainen?
Wil je graag samen met een vriendin, buurvrouw of collega trainen? Neem gerust contact op voor de mogelijkheden en kortingen.
Proefles volgen? Neem vrijblijvend contact op.
06-10525267
info@mamafitcoach.nl